Đầy hơi và chướng bụng không chỉ gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, mà còn là dấu hiệu của các vấn đề về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày,… Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả để điều trị đầy hơi và chướng bụng.
Biểu hiện của đầy hơi, chướng bụng
Đầy hơi, chướng bụng thường có những biểu hiện điển hình sau:
- Cảm giác căng bụng: Triệu chứng này thường xảy ra mọi lúc, mọi nơi. Bụng có cảm giác đói nhưng lại căng cứng.
- Cảm giác khó chịu ở vùng thượng vị và vùng ngực: Đau hoặc hơi đau ở phần trên bụng, khó chịu này có thể lan rộng lên ngực. Bạn có cảm giác hơi tràn lên ngực nhưng không thể ợ được.
- Không cảm nhận được vị ngon của thức ăn: Bất kể bạn có đói hay no, bạn không thể thưởng thức hương vị của thức ăn một cách tốt, dẫn đến chán ăn và bỏ bữa thường xuyên.
- Hiện tượng khó tiêu: Thức ăn ở lâu trong dạ dày, gây cảm giác no bụng ít khi đói.
- Ợ hơi nhiều lần: Hơi sinh ra trong quá trình tiêu hóa, nếu không thoát qua hậu môn, nó tạo áp lực và đẩy lên cơ thắt thực quản, gây giãn nở và đẩy hơi lên qua miệng.
- Cảm giác buồn nôn nếu hơi bị nghẹn ở họng, ngực hoặc thức ăn được dồn lại quá lâu.
- Đi ngoài nhiều lần trong ngày.
Nếu đầy hơi và chướng bụng kèm theo các vấn đề về đường ruột khác, triệu chứng có thể đa dạng hơn như đau âm ỉ ở vùng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy, hoặc có thể cả hai.
Đầy hơi chướng bụng gây ra rất nhiều phiền toái
Một số cách trị đầy hơi chướng bụng hiệu quả
Để giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng nhanh chóng, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
- Hạn chế ăn thức ăn giàu tinh bột hoặc lên men như bánh mỳ, bánh bao, bún, phở và các loại đồ ngọt như bánh, kẹo, các loại hoa quả chín quá mức. Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát… cũng tạo ra nhiều khí trong hệ tiêu hóa.
- Tránh uống các loại đồ uống có ga và cồn như nước ngọt, bia, rượu.
- Tránh nhai kẹo cao su vì sẽ tạo ra nhiều khí trong dạ dày.
- Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả như cam, bưởi, táo, lê sau mỗi bữa ăn.
- Khi ăn, hãy ăn chậm, nhai kỹ và tránh nói chuyện trong khi ăn để không nuốt nhiều khí.
- Sử dụng một số thức uống thảo dược hoặc mẹo nhỏ sau đây:
+ Nước gừng pha chanh với mật ong: Vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, thêm 2 muỗng mật ong, có thể thêm gừng giã nát hoặc cắt thành sợi. Uống nước này khi còn ấm.
+ Sữa không chứa bơ: Loại sữa này rất tốt cho dạ dày. Uống sau khi ăn, trong vòng 15 phút, sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa nhanh chóng và loại bỏ đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.
+ Giấm táo: Chỉ cần pha 3 muỗng giấm táo với nước ấm và uống ngay khi bắt đầu cảm thấy khó chịu.
+ Gừng tươi trộn muối hạt: Trước khi ăn mỗi bữa chính khoảng 10 phút, lấy một nhúm muối nhỏ cuộn quanh lát gừng tươi và nhai. Điều này giúp bạn thưởng thức bữa ăn thoải mái mà không lo bị đầy bụng sau khi ăn.
+ Trà gừng: Thưởng thức một ly trà gừng ấm không chỉ có thể ngăn ngừa viêm họng và cảm lạnh, mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.
- Chườm nóng: Dùng túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng chăn bông quấn quanh bụng để ủ ấm.
- Kích thích ợ hơi bằng cách massage bụng: xoa bụng theo vòng tròn và di chuyển lên xuống, qua hai bên liên tục.
Trong trường hợp ợ hơi và chướng bụng do viêm dạ dày gây ra, hạn chế sử dụng chanh và giấm táo, vì chúng có thể làm tăng độ axit dạ dày. Bạn có thể sử dụng Tinh dầu nghệ, Nghệ đen và Mật ong để làm giảm đầy hơi, dễ tiêu hóa và hỗ trợ việc lành viêm dạ dày.
Trên đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả để điều trị đầy hơi và chướng bụng. Nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy áp dụng ngay để không còn cảm thấy khó chịu.