Những cơn đau dạ dày âm ỉ kéo dài hoặc quặn thắt từng cơn vùng thượng vị khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Các bác sĩ cho biết, tình trạng này xảy ra có thể do khó tiêu, dị ứng thực phẩm, ăn phải thức ăn bị ôi thiu hoặc mắc bệnh lý tiêu hóa như loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, sỏi mật… Đôi khi, đau bụng về đêm bắt nguồn từ nguyên nhân bệnh lý khác ngoài đường tiêu hóa như sỏi thận, tuy nhiên, trường hợp này hiếm gặp. Dưới đây là một số gợi ý giúp cải thiện hoặc xoa dịu những cơn đau dạ dày xảy ra vào ban đêm.

Ăn tối sớm với lượng vừa đủ

Ăn tối muộn và quá nhiều khiến dạ dày hoạt động quá tải. Không chỉ gây căng tức, chướng bụng, lượng axit clohydric (HCL) trong dạ dày tiết ra nhiều khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, khiến người bệnh đau đớn. Ăn tối trước khi ngủ 2-3 giờ, tốt nhất là trước 20h giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Thực đơn bữa tối nên hạn chế thịt cá, các chất gây kích ứng (ớt, tỏi, hành, đồ chiên rán), thực phẩm sinh nhiều khí trong quá trình tiêu hóa (ngô, khoai lang, đậu xanh). Đồng thời, bạn nên tăng cường rau xanh trong bữa ăn để hạn chế tăng cân và đảm bảo hoạt động hiệu quả của dạ dày.

Ăn tối sớm với lượng vừa đủ
Ăn tối sớm với lượng vừa đủ

Tránh thức khuya

Một số nghiên cứu cho thấy, tình trạng đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa có thể liên quan trực tiếp đến việc thiếu ngủ. Khoảng từ 0h đến 4h hôm sau là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều hormone cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Thức khuya làm quá trình này bị cản trở. Đi ngủ sớm và đủ giấc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giảm bớt các cơn đau dạ dày.

Người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 giờ mỗi ngày. Nếu vì lý do nào đó phải thức khuya, bạn cần ngủ ít nhất 4-5 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu, liền mạch giúp cơ thể tái tạo nguồn năng lượng cho ngày hôm sau.

Hạn chế thức uống có cồn, tính axit cao

Thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga hay các loại thức uống có tính axit cao như cam quýt có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày thực quản, tăng khả năng trào ngược dạ dày thực quản, gây đau dạ dày. Ngoài ra, caffeine trong cà phê có thể gây mất ngủ. Do vậy, bạn không sử dụng các sản phẩm này trước giờ đi ngủ có thể giảm các triệu chứng đau dạ dày.

Hạn chế thức uống có cồn, tính axit cao
Hạn chế thức uống có cồn, tính axit cao

Sử dụng các loại trà thảo mộc

Gừng, trà hoa cúc, cam thảo, bạc hà có tác dụng trung hòa axit trong dịch vị, làm dịu các cơn co thắt dạ dày, chống viêm, ngừa chứng đầy hơi, giảm cảm giác buồn nôn. Uống các loại trà thảo mộc sau bữa ăn có thể thư giãn, hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng đau dạ dày.

Uống nước mật ong ấm hoặc soda chanh

Mật ong có khả năng chống viêm, trung hòa axit và giảm các cơn đau dạ dày. Với nhiều thành phần dinh dưỡng, uống nước mật ong ấm còn giảm cảm giác đói vào ban đêm. Uống nước chanh có pha một chút baking soda có thể giảm chứng ợ nóng và nồng độ axit trong dạ dày. Đôi khi, tình trạng đau có thể do khó tiêu hoặc tích tụ khí trong dạ dày. Uống nước soda chanh giải phóng lượng khí bị mắc kẹt trong hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đau dạ dày.

nước mật ong ấm
Nước mật ong ấm giúp chống viêm, trung hòa axit và giảm các cơn đau dạ dày

Chườm ấm

Nếu bị đau dạ dày vào ban đêm, bạn có thể khắc phục nhanh bằng cách chườm ấm lên vùng bụng. Hơi nóng giúp thư giãn các cơ bên ngoài dạ dày, kích thích nhu động ruột. Tốt nhất bạn nên nằm xuống giường và chườm ấm trong khoảng 15 phút để làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trong khoảng 15-20 phút cho vùng dạ dày thư giãn. Bạn lưu ý để nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh.

Sử dụng thuốc

Khi bị đau dạ dày, tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc trung hòa axit như phosphalugel, gastropulgite sau ăn tối 2 giờ để trung hòa lượng axit dư thừa. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc trên cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Bạn không nên tự ý mua sử dụng hoặc dùng lại đơn thuốc của người khác để tránh bệnh diễn tiến xấu.

Ngoài ra, bạn không nên tự dùng thuốc các loại thuốc giảm đau không steroid như aspirin, ibuprofen… vì có thể gây kích ứng dạ dày, khiến cơn đau bụng trầm trọng hơn. Đau dạ dày về đêm dai dẳng là dấu hiệu cảnh báo bất thường về đường tiêu hóa nên cần đi khám sớm. Khi đau kèm theo nôn mửa hoặc đau dai dẳng…, bạn cần đến các khám chuyên khoa Tiêu hóa để được chẩn đoán và điều trị.