Trong kỳ nghỉ lễ 30-4 năm nay kéo dài 5 ngày, chúng ta có cơ hội để thư giãn, sum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè, hoặc đi du lịch tham quan. Tuy nhiên, những bữa ăn thịnh soạn, nhiều món ngon, và những ly rượu bia nhâm nhi có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, đau dạ dày, và rối loạn tiêu hóa. Để tránh những tình trạng này và tận hưởng kỳ nghỉ lễ đầy đủ, chúng ta nên áp dụng những bí kíp phòng ngừa bệnh dạ dày sau đây.
Nguyên nhân bệnh dạ dày gia tăng trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ, nhiều người thường gặp phải các vấn đề về dạ dày và hệ tiêu hóa do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Đặc biệt là khi mọi người thường nấu nhiều món ngon và cung cấp dư thừa chất dinh dưỡng, trong khi lại ít vận động để tiêu hao năng lượng. Điều này có thể gây ra sự đảo lộn và rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến các vấn đề như đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu, và nhiều tình trạng khác. Ngoài ra, lưu trữ đồ ăn lưu thừa trong tủ lạnh có thể thúc đẩy nhiều loại thực phẩm tương tác với nhau, gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Ngoài chế độ dinh dưỡng không hợp lý, chúng ta cũng có thể gặp phải các vấn đề về dạ dày nghiêm trọng do lạm dụng rượu bia, thuốc lá, và ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng. Đối với những người đã từng gặp vấn đề về tiêu hóa và bệnh dạ dày như viêm loét, nguy cơ tái phát càng cao.
Những vấn đề dạ dày thường gặp trong dịp nghỉ lễ
• Chướng bụng, đầy hơi
Tình trạng tích tụ quá nhiều khí trong đường tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày do thức ăn khó tiêu, ứ đọng lâu là phổ biến. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống không điều độ, ăn không đúng giờ, ăn quá nhiều chất đạm và bánh kẹo, uống nhiều rượu bia nhưng thiếu chất xơ và nước.
• Trào ngược dạ dày thực quản
Trong những ngày nghỉ lễ, thói quen sinh hoạt bị thay đổi, bữa ăn không đều, ăn nhanh, bỏ ăn sáng, ăn quá nhiều vào buổi tối, các món ăn gia vị nhiều, uống ít nước… làm tăng lượng acid dịch vị dạ dày, gây trào ngược lên thực quản và kích thích niêm mạc thực quản.
• Đau, nóng rát vùng thượng vị
Thay đổi chế độ ăn uống và uống nhiều rượu bia trong các bữa tiệc có thể ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của dạ dày, dịch vị dạ dày tăng tiết và làm tổn thương lớp bảo vệ niêm mạc gây ra các triệu chứng đau, nóng rát ở vùng thượng vị, ợ chua, nôn mửa, khó tiêu…
• Rối loạn tiêu hóa
Thức ăn được lưu trữ quá lâu hoặc bảo quản không đảm bảo vệ sinh có thể gây ra tình trạng ôi thiu, nhiễm khuẩn dẫn đến rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng tiêu chảy, buồn nôn…
Cách phòng ngừa bệnh dạ dày trong dịp nghỉ lễ
Để giữ cho dạ dày khỏe mạnh trong những ngày nghỉ lễ, cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý, bao gồm việc tránh ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc và hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, trà đặc, cà phê… Nên tránh ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đường, đạm và đồ ăn chế biến sẵn, và đảm bảo uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây để giảm thiểu tình trạng táo bón. Việc thực hiện nguyên tắc ăn chín, uống sôi, và rửa tay trước và sau khi ăn và đi vệ sinh cũng là rất quan trọng. Ngoài ra, duy trì tập thể dục thường xuyên và chuẩn bị sẵn thuốc cầm tiêu chảy đơn giản, bù nước và điện giải khi đi du lịch xa cũng là cách để bảo vệ sức khỏe dạ dày.
Để phòng bệnh hơn là chữa bệnh, có thể sử dụng hai loại thảo dược là nghệ và mật ong để bảo vệ sức khỏe dạ dày. Nghệ có tác dụng chống loét dạ dày bằng cách giảm tiết dịch vị trong cơ thể và giảm độ acid của dịch vị dạ dày. Bột nghệ cùng với mật ong cũng giúp giảm viêm và làm lành vết loét dạ dày, giảm các triệu chứng khó chịu như đau, ợ hơi, và trào ngược thực quản.
Mật ong được coi là một “thần dược” tự nhiên trong Đông y và cũng đã được y học hiện đại chứng minh là có tác dụng diệt khuẩn. Mật ong còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe dạ dày. Nó cũng có tác dụng làm giảm và cân bằng dịch vị acid dạ dày.
Chỉ còn vài ngày nữa là cả nước bước vào kỳ nghỉ lễ ý nghĩa, hãy lưu lại những gợi ý trên để dạ dày luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cùng người thân cũng đừng quên thông điệp 2K giúp phòng chống Covid khi dịch bệnh đang có xu hướng gia tăng trở lại.