Thói quen ăn uống không khoa học là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh nguy hiểm, bao gồm viêm loét dạ dày, đau dạ dày và ung thư dạ dày. Để dạ dày được khỏe, hãy tránh mắc phải những sai lầm dưới đây trong quá trình ăn uống:
1. Ăn quá nhanh
Cuộc sống bận rộn và áp lực công việc thường khiến chúng ta ăn nhanh, không đặt tâm hồn vào việc thưởng thức thực phẩm. Tuy nhiên, việc ăn quá nhanh gây áp lực lên dạ dày và khiến quá trình tiêu hóa không diễn ra trôi chảy. Để tránh tình trạng khó tiêu và đau dạ dày, hãy tập trung hơn khi ăn và nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.
2. Ăn quá no
Thú vui thưởng thức ẩm thực và muốn thỏa mãn no bụng là nguyên nhân khiến nhiều người ăn quá nhiều. Tuy nhiên, khi quá no, dạ dày phải làm việc vất vả hơn để tiêu hóa, gây cảm giác khó chịu và buồn nôn. Hãy kiểm soát lượng thức ăn ăn vào mỗi bữa và tập trung vào cảm giác no bụng nhẹ nhàng để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh.
3. Vừa ăn vừa làm việc
Một thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại là vừa ăn vừa làm việc hoặc sử dụng điện thoại. Tuy nhiên, việc này làm phân tán sự tập trung của dạ dày vào việc tiêu hóa thức ăn, dẫn đến hiện tượng khó tiêu, đau dạ dày và thậm chí viêm loét. Hãy dành thời gian riêng biệt cho bữa ăn và tận hưởng món ăn một cách tốt nhất.
4. Ăn quà vặt
Thói quen ăn quà vặt không chỉ góp phần tăng cân mà còn gây cảm giác khó tiêu và buồn nôn do thức ăn không tương thích. Hạn chế ăn quà vặt, thay vào đó chọn các loại trái cây hoặc thức ăn tươi ngon để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh.
5. Ăn đồ ăn lạnh
Ăn đồ ăn lạnh, như kem, đá xay hay đá viên, có thể làm giảm nhiệt độ trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra cảm giác khó chịu. Hãy ăn đồ ăn ở nhiệt độ phù hợp để hạn chế tác động tiêu cực lên dạ dày.
6. Ăn nhiều thực phẩm chua cay
Thực phẩm có vị chua và cay thường kích thích dạ dày tiết axit và men tiêu hoá, gây ra cảm giác đau đớn và viêm loét dạ dày. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này, đặc biệt là khi dạ dày đang cảm thấy yếu đuối.
7. Rượu bia quá độ
Rượu bia, đặc biệt là khi uống quá nhiều, gây tác động tiêu cực lên dạ dày và là nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày và ung thư dạ dày. Hạn chế uống rượu bia và duy trì mức uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe của dạ dày.
Hãy chú ý tới những thói quen ăn uống trên và áp dụng các biện pháp hạn chế để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe toàn diện cho cơ thể.