Bệnh viêm loét dạ dày rất phổ biến hiện nay và nó ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của nhiều người. Bệnh do nhiều nguyên nhân trong đó thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh, stress… là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến viêm loét dạ dày. Dưới đây là những thói quen tốt giúp phòng ngừa viêm loét dạ dày
Phòng ngừa viêm loét dạ dày bằng cách thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học
Không có bằng chứng nào kết luận rằng chế độ ăn kiêng và chế độ ăn hàng ngày đóng một vai trò trong việc chữa lành vết loét. Tuy nhiên, vì cà phê, chất kích thích trong rượu bia làm tăng tiết axit dạ dày và gây viêm. Chính vì vậy nên hạn chế tối đa việc uống rượu bia hàng ngày.
Ăn chín uống sôi và rửa tay trước khi ăn luôn là bài học bạn được dạy từ khi còn nhỏ để tránh gây đau bụng. Và nó cũng là biện pháp phòng ngừa nhiễm các loại ký sinh, vi khuẩn có hại cho dạ dày, ruột.
Không bỏ bữa hay ăn trễ giờ. Nên ăn đúng giờ và không nên ăn quá no để dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn
Ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Bạn cũng nên bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc để việc hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Không ăn trước khi đi ngủ. Không lao động, làm việc trí óc hay hoạt động thể lực mạnh trong thời gian 30 phút sau ăn. Đơn giản vì khi ăn não bộ đang tập trung dồn toàn bộ năng lượng của cơ thể và việc tiêu hóa thức ăn. Nếu phải chia sẻ bớt năng lượng cho việc khác thì chắc chắn dạ dày sẽ hoạt động kém đi, lâu ngày sẽ dẫn đến đau dạ dày.
Cần thực hiện lối sống lành mạnh như: Bỏ thuốc lá, ăn uống nhiều loại trái cây, ăn nhiều rau xanh hàng ngày…. sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày thêm vào đó sức khỏe của cũng sẽ cải thiện rõ rệt.
Hạn chế ăn thực phẩm chua, cay, nóng, chứa nhiều axit và chất kích thích để phòng ngừa viêm loét dạ dày
Có nhiều nghiên cứu cho rằng, việc sử dụng quá nhiều chất cay nóng trong một thời gian quá dài có thể gây hại cho dạ dày. Đặc biệt là việc sử dụng ớt đỏ, nếu ớt bị nhuộm màu có thể chứa chất sudan hoặc ớt tươi bị mốc còn chứa aflatoxin gây ngộ độc và ung thư. Chính vì vậy, hạn chế các thực phẩm cay nóng: ớt , mù tạt, tiêu,…. vì đây là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị dễ gây tổn thương dạ dày, nhất là những người đã từng và đang mắc viêm loét dạ dày.
Việc thường xuyên ăn các thực phẩm chua chứa nhiều axit cũng là những thói quen ăn uống có hại cho dạ dày mà chúng ta cần tránh càng sớm càng tốt. Thực phẩm chua như quả cóc, xoài, chanh, dưa muối,… sẽ không tốt cho dạ dày, nhất là ăn lúc đói có thể dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, lâu dần dạ dày sẽ viêm, loét.
Tương tự, theo nghiên cứu khoa học, các thức uống chứa cồn có tác động ức chế sự tạo thành chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày. Đồng thời, rượu bia… là đồ uống có cồn có thể gây kích thích và ăn mòn lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày khiến dạ dày dễ bị viêm, loét và xuất huyết.
Nhiều người cho rằng nước ngọt có ga không hại dạ dày, nhưng thực tế không đúng, khi uống nước có ga lượng khí được sinh nhiều trong dạ dày sẽ làm nó phình to, kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn. Cà phê có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
Chính vì vậy, để phòng ngừa đau dạ dày hãy cố gắng tránh xa hoặc sử dụng rượu bia, thức uống có cồn cực kỳ hạn chế.
Ngoài ra, thực phẩm nhiều muối cũng là một nguyên nhân hại dạ dày, lý do là vi khuẩn H.pylori là 1 trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày. Nếu ăn nhiều muối có thể làm tăng hoạt động của gen trong loại vi khuẩn này, khiến chúng trở nên độc hại hơn.
Không tự ý dùng thuốc để phòng ngừa viêm loét dạ dày
Nhiều người có thói quen hễ ốm là mua thuốc để điều trị việc này rất không tốt cho sức khỏe trong đó gây hệ lụy với tổn thương dạ dày. Các thuốc giảm đau, chống viêm… dùng không đúng sẽ nguy hại đến sức khỏe, đến hệ tiêu hóa.
Ví dụ nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể gây viêm hoặc kích thích lớp lót dạ dày và ruột non, dẫn đến loét. Do vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau đầu cũng nên cân nhắc thật kỹ giữa tác hại và lợi ích của loại thuốc này hoặc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày. Nguy hiểm nhất là một số thuốc có thể gặp các tai biến nặng như loét dạ dày, xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày… Do đó, cần bỏ thói quen tự ý mua thuốc điều trị bệnh, nếu có những biểu hiện bất thường cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
Tránh stress để bảo vệ dạ dày
Nhiều người cho rằng bệnh đau dạ dày xuất phát từ thói quen ăn uống không điều độ. Tuy nhiên việc thường xuyên căng thẳng thần kinh cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về dạ dày.
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, với áp lực công việc và học tập, rất nhiều người có dấu hiệu đau dạ dày do căng thẳng, stress. Vì khi căng thẳng dạ dày sẽ tăng tiết axit nhiều hơn, làm tăng nguy cơ gây viêm, loét.
Tránh thức khuya giúp phòng ngừa viêm loét dạ dày
Cơ thể như chiếc đồng hồ sinh học, trong khi bạn ngủ thì một số cơ quan bên trong cơ thể vẫn lao động miệt mài để duy trì sự sống của cơ thể. Nhưng nếu thức khuya, hoạt động đó sẽ bị ảnh hưởng làm tổn thương một số cơ quan như gan, thận,.. và nhất là dạ dày.
Việc thức khuya sẽ làm cho dạ dày hoạt động quá tải, tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa, dịch vị dạ dày tiết nhiều hơn dễ dẫn đến mắc các bệnh như viêm loét, tăng nguy cơ ung thư hình thành. Với người mắc bệnh đau dạ dày, duy trì thói quen không lành mạnh này càng làm cho bệnh tình thêm nặng.